앉았다 일어날 때 어지러움을 빠르게 완화하는 방법 (+솔루션)
안녕하세요! 요즘 날씨가 갑자기 많이 추워졌죠?! 다들 감기 조심하시고 건강 조심하시길 바라겠습니다 계절이 바뀌면서 심해지는 증상이 있어요 ㅜㅜ그렇죠… 앉았다 일어날 때 어지럼증! 날씨가 변하면서 다양한 환경 변화로 인해 힘든 시간을 보내고 계신 분들이 많습니다. 저도 이런 증상으로 힘들었는데… 하하. 오늘은 저의 경험과 그것을 극복하기 위해 했던 다양한 노력과 실패, 그리고 가장 효과적이었던 방법들에 대해 이야기해보겠습니다. 알려드리겠습니다. 제가 이 글을 쓰기 시작한 이유는 이러한 증상을 겪고 있는 많은 분들이 저처럼 시행착오를 겪지 않고 나아지길 바라는 마음에서였습니다. 자, 시작해 보겠습니다!!
저는 회사원으로 4년째 일하고 있어요! 오랫동안 앉아서 일하다 보면 앉았다 일어날 때 어지러움을 느끼는 경우가 자주 있었습니다. 이 증상이 시작된지 벌써 2년이 넘었습니다. 처음에는 그냥 지나갈 거라 생각했는데, 점점 불편해지니까 극복하기 위해 다양한 노력을 했어요. 그 결과 이제 앉을 수 있게 되었습니다. 자고 일어나도 어지러움 없이 아주 건강한 생활을 하고 있습니다!! 이제 제가 시도한 다양한 방법과 궁극적으로 효과가 있었던 세 가지 해결 방법을 소개하겠습니다. 처음에는 별 생각 없이 증상에 도움이 될 수 있는 방법을 인터넷에서 검색하고 있었는데, 영양제 광고가 많아서 처음에는 다양한 해결책을 찾아보기 시작했습니다. 나는 영양제를 먹어보기로 결심했다.
특히 비타민B복합제와 철분제를 사서 복용했어요. 이런 영양소들이 혈액순환과 에너지 대사에 도움이 된다고 들었어요. 그러나 앉았다 일어날 때의 어지러움은 줄어들지 않았고, 실제로 복용 후 소화불량이 생겼습니다. 그래서 그 이후로 보충제 섭취를 중단하게 되었는데… 다음으로 지인이 추천해 준 한의원을 방문하게 되었습니다. 제가 시도한 방법은 한약을 복용하는 것이었습니다.
한의사와 상담하고 혈액순환을 돕기 위해 처방된 한약을 복용하기 시작했지만 이 역시 소용이 없었습니다. 일상 업무 중에 앉았다 일어날 때 여전히 어지러움을 느꼈습니다. 마지막으로 저염식 다이어트를 시도했습니다. 소금 섭취량을 줄여도 여전히 현기증이 납니다. 혈압을 안정시키고 어지럼증을 개선해준다는 말을 듣고 식단을 조정했는데 실제로는 음식을 제한하다보니 기운이 덜 빠지는 느낌이었는데… . 이것이다!! 이것이 나의 어리석은 행동이다. 이 모든 것을 시도하고 고수한 끝에 결국 가장 좋은 해결책은 다음 세 가지를 병렬로 수행하는 것이었습니다. 지금부터 집중하세요! 1. 규칙적인 스트레칭을 해주세요. 먼저 직장에서 간단한 스트레칭을 해봤습니다. 매 시간마다 일어나서 목, 어깨, 허리 스트레칭을 했습니다.
우연히 TV에서 어느 대학병원 교수님께서 팔을 머리 위로 쭉 뻗는 것만으로도 혈액순환이 좋아진다는 말씀을 들은 적이 있어요! 앉았다 일어날 때 어지러움을 느끼신다면 간단한 스트레칭을 해주시는 것을 권해 드립니다. 2. 혈류관리 밴드 다음으로 가장 도움이 되었던 방법은 혈류관리 밴드였습니다.
다리부터 머리까지 혈액순환을 원활하게 해주는 종아리 압박밴드입니다! 오랫동안 앉아서 일하다 일어서면 다리가 피곤해지고 어지러움을 느끼는 경향이 있습니다. 하지만 일반 압축밴드는 일반 압축밴드와 다르게 제작되기 때문에 효과가 거의 없다고 합니다. 혈류관리 밴드를 착용하면 다리의 혈액순환이 좋아지고 머리로 가는 혈류가 좋아집니다. 혈류가 좋아진다고 하네요! 다행히 병원 간호사님이 추천해주셔서 같은 제품을 구입해서 근무하면서 아주 잘 사용하고 있습니다. 사무실에서 4~5시간 정도 사용했고, 잠들기 전 몇 시간 동안도 착용했습니다. 사용 후 어지럼증이 거의 사라졌고, 일어났을 때 안정감을 느꼈습니다. 3. 물을 충분히 마셔라 세 번째는 물 섭취이다. 정말 매우 중요한 일이지만 많은 사람들은 별것 아닌 일이라고 생각합니다. 탈수증은 현기증의 주요 원인 중 하나이기 때문에 하루에 물을 2리터 이상 마시려고 노력했습니다.
사무실에 물병을 두고 매시간 물 한 컵 마시는 것을 목표로 삼았습니다. 나 역시 그런 생각이 들 때마다 계속 한 모금을 마셨다. 물을 충분히 섭취하고 있기 때문에 물을 자주 마시지 않을 때보다 몸의 수분 밸런스가 좋아지고, 앉거나 일어설 때 어지러움도 느껴지지 않습니다. 이를 줄이는 효과가 있었습니다. 정말 다양하게 시도했어요! 그 동안 고생했어요. 도움이 되지 않은 것도 많았지만, 결국 위의 세 가지를 꾸준히 병행하면서 어지럼증 증상이 많이 완화되었습니다. 규칙적인 스트레칭, 혈류관리 밴드 착용, 그리고 꾸준히 물을 충분히 함께 마셔주시면 이러한 증상에 큰 도움이 될 것이라고 장담합니다. 위의 세 가지 방법을 통해 저는 이제 남들처럼 건강하고 행복한 삶을 살고 있습니다. 혹시 같은 증상이 발생하신다면 제가 알려드린 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 이런 일이 일어나길 바랍니다. 앉았다 일어날 때 발생하는 어지럼증은 단순한 문제처럼 보일 수도 있지만, 일상생활에서는 매우 위험한 문제일 수 있으니, 간단한 노력으로 완화해 보세요! 여러분의 건강한 일상을 응원합니다! 감사합니다 하하
(+추가)제 글에 많은 분들의 관심 덕분에 인기글에 등록되었어요! 그리고 어떤 혈류관리밴드를 사용했는지 알려달라는 메일이 하루에 10통 이상씩 오네요. 일이 바빠서 더 이상 말씀드릴 수 없어서 며칠만 아래 링크를 남겨둡니다. 문제시 삭제될 수 있으니 주의해주세요!
(렉커버) 혈류관리밴드, 종아리형 간호사 압박밴드, 압박스타킹 : 라이트웰라이프(Lightwell Life) 라웰라, 만족스러운 삶을 밝히다.url.kr