여러분, 안녕하세요. 2025년 1월 1일. 새해 잘 보내셨나요? 오랜만에 친구들을 만나 잔치를 벌이고, 함께 새해를 맞이하고, 새해 목표를 공유하며 뜻깊은 시간을 함께 보냈습니다.
‘건강해지는 것’은 모두가 새해 목표로 항상 이야기하는 것입니다. 저 역시 건강을 위해 한동안 매스피트니스를 다니면서 조금씩 운동의 재미를 발견하고 있습니다.
예전에 한동안 운동을 했는데, 당시에는 운동이 어렵고 지루하다는 생각이 들어서 오래 하지 못하고 그만 두게 됐어요. 그래서 이번에 꼼꼼히 알아보고 뉴짐스PT&크루에서 체험과 상담을 받아보고 만족스러워서 바로 등록하게 되었습니다. 하하 뉴짐스 PT & Crew 경기도 하남시 미사강변중앙로 214 미사역 레이크더타워 6층 월~금 10:00~21:00 / 브레이크타임 13:00~15:00 토/일 휴무일 * 전화 또는 방문상담 가능
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경기도 하남시 미사강변중앙로 214 미사역 레이크더타워 6층 뉴짐스 PT&크루 예약
경기도 하남시 미사강변중앙로 214 미사역 레이크더타워 6층 뉴짐스 PT & Crew
미사피티가 어떤 프로그램을 운영하고 있는지 자세한 상담을 받고 싶어서 네이버 예약을 이용해서 방문했어요. 예약이 가능한 다양한 상담과 체험, 운동컨설팅이 있어 원하는 프로그램과 원하는 날짜, 원하는 시간을 선택하실 수 있습니다. 작동하기 때문에 쉽습니다.
5호선 미사역 3번출구에서 도보 5분정도 거리에 위치해 있어 대중교통으로도 쉽게 접근이 가능하고, 근처에 메가박스가 있어 찾기도 쉽습니다. 건물에 주차시설이 완비되어 있어 자가용으로도 쉽게 방문하실 수 있습니다.
건물 6층에 위치한 뉴짐스 PT&크루는 낮에는 따뜻한 햇살과 밝은 분위기로 운동하기에도 좋으며, 깨끗하고 관리가 잘 되어 있어 모든 시설을 편안하게 이용하실 수 있습니다.
탄탄한 경력을 갖춘 열정적인 운동 전문가인 박웅찬, 손진석 선생님은 운동을 끊임없이 연구하고 회원들이 삶의 균형과 건강을 되찾을 수 있도록 맞춤형 교육을 제공하고 있습니다.
1:1 PT / 1:4 소그룹 PT 형태의 수업 중 저는 소그룹 교육을 선택했습니다. 전문 트레이너 1명이 최대 4명까지 지도하기 때문에 세밀한 교육을 받을 수 있으며, 선생님이 개개인에 맞춰 꼼꼼하게 잘못된 자세를 교정해줍니다. 1:1PT로 교정도 해주고 운동도 가르쳐주는 느낌이에요.
대부분의 일반 체육관/개인 PT 프로그램은 근력 운동과 체중 감량에만 중점을 두는 반면, 마사피티는 움직임 개선, 신체 기능 개선, 통증 부위 관리에 중점을 둡니다.
기능적 운동과 근력운동의 적절한 조합을 통한 개인별 평가, 맞춤형 운동, 단계별 발달 등 개인에게 맞는 방식으로 맞춤형 접근을 통해 적절한 강도의 프로그램을 설계하시기 바랍니다.
뉴짐스 PT & Crew의 체계적인 운동과정은 오리엔테이션부터 시작됩니다. 오늘 배울 운동에 사용되는 근육과 잘못된 자세, 올바른 자세에 대한 해부학적 소개를 부탁드립니다.
운동 전과 후에 기능성 운동 테스트를 하는데, 이 테스트를 통해 운동 전과 후의 차이를 확연히 느낄 수 있었고, 나 자신의 변화도 직접 확인할 수 있어서 좋았어요.
소품과 신체를 이용하여 기능적 신체 움직임을 회복하고 올바른 자세를 익히는 기능적 운동을 실시합니다. 이때 미사피티 선생님들의 전문적이고 세심한 코칭을 통해 부상의 위험 없이 운동하실 수 있습니다.
다음은 소품을 활용한 근력운동이다. 모든 운동은 선생님이 직접 시연해 주므로 따라하기 쉽습니다. 운동은 본인이 감당할 수 있는 적절한 강도로 진행되므로 안전한 범위 내에서 근육을 강화할 수 있습니다.
근골격계 관절의 문제나 근육 약화로 인한 불편함을 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 선생님께서 그날 배운 기능성 운동, 근력 운동에 대한 PPT 자료를 보내주셔서 집에 따로 소품 세트를 마련해 두고 시간 날 때마다 복습하고 활용했어요. 아무것도 안하고 누워만 있던 생활이 운동을 시작하고 나서 운동을 시작하게 됐어요. 이전과는 전혀 다른 생활 방식으로 건강해지는 데 한 발 더 가까워진 것 같아요.
마지막 단계는 훈련에 참여한 모든 사람이 함께 즐겁게 운동할 수 있는 팀 훈련이다. 마지막 단계라 확실히 힘들지만 혼자가 아니고 팀원 모두가 함께하니 포기하지 않고 끝까지 파이팅 하겠습니다!
목, 어깨, 등 근육을 비롯한 상체 근육이 많이 약해서 상체 근육을 강화하는 운동이 필요합니다. 플랫백/커브백 프로그램을 진행하면서 케이블머신, 밴드, 덤벨 등을 이용한 운동법을 배웠습니다. 그립과 케이블의 위치. 덤벨의 무게를 조절하여 다양한 부위에 자극을 주며 기초부터 차근차근 운동을 익힐 수 있습니다.
바벨을 이용한 운동은 저에게 조금 낯설었는데, 트레이너님이 항상 방법을 가르쳐주시고, 운동할 때도 자세를 세심하게 잡아주셔서 지도해주셨어요.
풀업은 평생 성공할 수 없을 거라 생각했는데 미사피티를 다니면서 실력이 차츰 좋아지니까 조금만 더 연습하면 풀업도 성공할 수 있을 것 같아요!
개인적으로 제가 가장 즐겨하는 운동은 엑서사이즈볼을 이용한 운동인데, 다양한 운동에 다양하게 활용할 수 있어서 신기하고 재미있습니다. 케이블 머신, 바벨 바, 풀업, 짐볼 운동은 모두 상체와 하체의 균형과 근력을 향상시키는 데 도움이 되는 필수 운동입니다.
운동은 단시간에 할 수 있는 것이 아니라 꾸준히 하는 것이 건강을 위해 더욱 중요합니다. 비용 측면을 고려하지 않을 수 없습니다. 그룹트레이닝이라 경제적으로 배울 수 있고, 소그룹이라 자세하게 배울 수 있어서 좋아요.
트레이너와 함께 개인별 운동 계획을 세우면 효과적으로 체력을 강화하고 일상생활에서 불편했던 부위도 회복할 수 있어서 예전보다 몸이 편해져서 새해에는 더 열심히 운동할 생각이에요 ! 체계적인 수업을 통해 주변의 건강관리가 필요한 분들을 위해 여러분께 소개하고 있습니다. 새해를 맞이하여 건강을 위해 운동을 시작해 보는 것은 어떨까요? ㅋㅋㅋ
“업체로부터 소정의 원고료 지원을 받아 작성된 포스팅입니다.”